备孕注意事项用最佳状态迎接宝宝

有很多朋友发信息问备孕注意事项用最佳状态迎接宝宝，下面小编长得很抽象来为大家介绍下：

无论你平时生活习惯是否健康，在计划怀孕后就必须要留意备孕注意事项。因为如果一旦陷入备孕的误区，就容易让你们“造人”计划失败。

1～做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

2～关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3～管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4～充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕

5～补充叶酸

备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。

6～不要穿紧身衣

还有一点一件备孕注意事项就是准妈妈们要少穿紧身衣。紧身衣对输卵管以及四周造成极大的压力。即使脱掉紧身衣，这种压力还是会保持一段时间。而这种压力差会让子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。这样就会增加不孕的几率。

7～不要懒于做运动

生命在于运动，这句话用在受孕上同样适合，也是备孕期间需要注意的事项。现在办公一族都有久坐的习惯。久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通畅。因此专家建议有怀孕计划的女性应该每天至少运动30分钟。这样才能提供一个良好的内环境孕育宝宝。

8～不要频繁冲洗y-dao

研究发现常用冲洗器具冲洗y-dao的女性发生宫外孕的几率是不冲洗者的3-4倍。而且不当的y-dao冲洗还有可能有暖气输卵管炎和盆腔炎。专家指出，y-dao冲洗不能太频繁，而且需要在医生指导下进行。